尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！我是四（12）中队的张博涵。
5月的主题是健康，健康是什么？是不在小摊小贩买三无食品。健康是什么？是每天坚持做体育锻炼。健康还是什么？是每天保持良好的睡眠。
每天放学时，都能看到学校门口热闹非凡，同学们总是三五成群的来到小摊点购买零食、饮料。例如：膨化食品、油炸食品、棉花糖、碳酸饮料等等，这些是很多同学最钟爱的食品，甚至有的同学用碳酸饮料代替水，用方便面代替正餐。这些食品含有色素、防腐剂、甜味剂等，会影响我们的神经系统、消化系统和骨骼的发育。有句俗话讲“病从口入”，长期食用不健康的食物会侵蚀我们的身体，影响我们的健康和成长。我们要从自身做起，并且带动身边的同学，坚决不购买和食用三无食品，不要经常喝饮料特别是碳酸饮料，始终保持良好的饮食习惯。
大家都知道“生命在于运动”。同学们要想有健康的身体，一定要坚持运动。运动不仅可以提升我们的速度、耐力和力量，还可以锻炼我们的灵敏性、协调性和柔韧性，增强免疫力，让我们注意力更集中、学习效率更高，展现出朝气蓬勃、健康阳光的精神面貌。所以我们每天都要腾出时间锻炼身体，变得更高、更强、更有力量。
另外，健康还来自于充足的睡眠。在熟睡的时候，我们的身体才能得到休息和成长，恢复足够的精力。拥有良好的睡眠才能使人精神饱满、神采奕奕。因此，我们都要养成早睡早起的好习惯，以充沛的精力迎来每一天的生活和学习。
同学们，我提议，让我们拒绝三无食品、坚持锻炼身体、保证充足睡眠，养成良好的饮食、运动和生活习惯，踏踏实实的学习、健健康康的成长，为祖国的繁荣富强贡献自己的一份力量。
我的演讲完毕，谢谢大家！
