女生小玲（化名），身高165cm，体重220斤，中考体育成绩：跑步8分，立定跳、实心球都是满分！她跑步训练的时候都难受，她跑完了就在草坪上难受得打滚儿。
女生小枝（化名），身高1米83，长得很壮（有点胖），中考体育很难让人看好，她实心球平时都是满分，立定跳偶尔满分，800米跑步直到考前测试才勉强拿到了满分。这次体育中考这个孩子拿了30分，特别难得。
男生小河（化名），身高1米90，体重220斤左右，从初一开始坚持锻炼，每天放学都练习，在家长和同学的鼓励下，然后减肥减了15斤左右，最后中考体育满分。
……
全校1400人参加今年的中考体育，809人拿到满分，创历史新高！
全校中考体育平均分达到28.5分，创历史新高！
班级均分29分以上的班级总数达到9个，创历史新高！
全校优秀率（27分以上）84.08%，创历史新高！
以上案例、数据都出自石家庄外国语教育集团！
5月18日，石家庄中考体育落下大幕。河北青年报记者了解到，在近10天的测试中，有一些外界不太看好的学生竟然拿到了相当不错的分数，28分、30分，真的是相当牛！
而说起中考体育的成绩为什么这么好，石家庄外国语教育集团的公共资源部副主任时东良、公共资源部体育教研组长王丽霞揭开了其中的秘密。
真实案例
胖女孩每次跑到难受得打滚儿
中考体育想拿满分对于身体条件不好的孩子来说肯定不是特别容易。
石外集团公共资源部体育教研组长王丽霞老师举了几个例子：
1米83这个女生学习特别好，就是自己在学校练出来的，这个孩子一点体育课外班都没有上。
还有一个孩子体重比较重，特别胖，中考体育就差2分满分。
“咱们从团队精神和练习态度入手，只要这个孩子肯练，只要这个孩子愿意按照老师的教学走，他自己也渴望自己拿到一个好的分数，不管什么身体条件都能练得很好，而且保证他不受伤。”
“这个氛围就在于我们学校整个初三团队，从体育老师到班主任到学生上课的分组，这种整体拧成一股绳，玩命练习的团队精神，对于每一个孩子潜在影响力是非常大的。这个孩子在氛围下，不管他以前是个什么想法，他一旦被感染到这个氛围，他再练起来就不一样了。”
“我们说的这个特别胖的女生，看她跑步的时候都难受，她跑完了就在草坪上难受得打滚儿。她是班长，跑操永远不会走，一直坚持跑步，一直在坚持，这个孩子就差一点点，这已经是她的极限了，非常不容易。”说到这，王老师难掩泪水。
这样的女孩儿与其说是胖女孩，不如说是“棒女孩”！
体育优先权
体育课不允许其他课占用
据石外集团公共资源部副主任时东良介绍，学校从领导到班主任，对体育特别重视。举个最简单的例子，这所学校有个优势，就是每个星期每个班保证四节体育课，而且体育课是不允许其他课占用的。
这几年都听过不少关于体育老师的“笑料”，比如：体育老师生病了，这节课上数学/语文/物理/化学/英语……
但这种情况在石外是不可能发生的。“这个规定是红线，我们体育课是优先排课的。”当然，这属于学校顶层设计，从学校领导层的理念上就已经杜绝了“小体育”的可能性。
怎样上体育课
先练好专项再兼顾中考体育
说起跟其他很多学校体育课的不同，时东良透露，总的上课的模式是分专项、分阶段、分层次上的。
中考体育是测试学生的跑步（男生1000米、女生800米）、立定跳和投掷实心球。但石外学生在初一、初二的体育课都是专项+体能，专项课包括足球、篮球、武术、体操、乒乓球、滑冰等，上完专项课之后会有10分钟的补偿性体能练习。
但是这个体能练习也不是很直白的中考体育项目。“比如，上完体操课后，我们会把垫子摞到一定高度，做一些跳跃类体能练习；上完武术课，也会做一些跳跃类和上肢类的运动，这些孩子在学专项运动的同时也能锻炼体能。”
这么看起来，这样的措施可谓一举两得。
“每个年级都有一个固定的田径老师，初一和初二的上学期，他会把中考体育的标准降低一些，帮助孩子逐步提高体育成绩。不要让初一的小孩按照初三的中考标准去考核他，这样孩子会有心理压力。”
当然，这只是考核标准上降低了，有一项内容却是无论如何不能降低的，那就是动作要领。
“拿立定跳远来说，我们首先要教会孩子落地缓冲，保证安全，然后把大动作教好，起码孩子做得很熟练，初一时你可以跳得很慢，但一定要会和能做出基本的动作来。
紧接着初二，就要距离上要远，动作连贯性要好，这样就提高难度了，然后就开始跳一个低的篮架，这样跟立定跳的收腹提膝就连起来了。
到了初三以后就是完整的立定跳技术，不光是路线、动作，幅度到位还得有节奏感。
整个过程，其实就是围绕立定跳远中的起跳，落地，腾空这三个环节，给他分解到七八九三个年级，每个年级定不同的标准，逐渐向中考靠拢。”
实际上，这些练习方法也许不是石外独有的，但是能够做到成体系的学校不算多。
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真正的秘诀
体育教研组细致入微的分析+指导
有了完整的教学体系，也少不了老师的辛苦付出。
“学校的研究教学氛围非常浓厚，每年的体育考试两次，期中和期末。每次的考试分析特别细。”
细致到什么程度呢？
这个孩子这一项丢分，什么原因，以后该怎么办；
这个孩子上课练习态度什么样，需要怎么改进；
这个孩子的家长支持不支持；
……
“体育老师还会根据每个孩子的身体自身条件，跟他定每个项目要涨多少分。然后再看定的目标是不是一致，反复研究。”
“初三体育老师要做成绩分析报告，校长也会监督，分析完紧接着就是实施这个分析报告的措施。这种教研精神就是要让孩子们开开心心地信心十足地练习。”
“今年我们中考体育成绩优秀率（27分及以上）提升了16个百分点，占到84%。满分率也提升了几个百分点，但我们老师不在意，我们在意的是优秀率。可能别的学校分析不到学生差在哪儿，而我们能做到，而且做得还特别细。”
“我们整个初三的体育教学都有一个宏观把控：这1400学生急需什么，我们先抓满分率，先把优秀的提升到满分，然后消灭尾巴，最弱的人提到18分（真实成绩）以上。这个把控有学校的校长，再到我这儿，到老师这儿就是培优补缺，我们每个老师开始列名单，这些人怎么提高，从哪里提高，我们都是有教学研究的，我们老师是向着专家型教师的方向发展的。”
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考试有窍门
每组安排一个可靠的领跑员
三年下来，中考体育就是一次考验。考试的时候，石外又是怎么安排的呢？
“初三训练一年，每一个队都有领跑员，他带着大家跑，然后中考的时候每个组都会标注。虽然中考时候班级是打乱的，但是同学们认的是这个红袖标，实际上认的是精神，我要跟上他，我要超过他，成绩是没问题的，所以这个团队都在追着、赶超，所以考试没问题。”
“这个领跑员一定是跑得最稳定，领得最匀速这样让人放心的同学。起跑前这个同学冲出去，二三十米以后他带着同学控制节奏，合理分配体力，其他同学只需要跟着他，你只要跟住他就是满分。”
“这次有一个男孩子，他成绩一直没有满分过，但是中考的时候满分了，当时考完他妈妈就哭了。这孩子非常有恒心，下了晚自习还去跑步，自己练习。他大概1米85，胖胖的，跑步对于他来说很难，挑战非常大的。像这样的孩子都配有师傅，学生里面体育成绩好的陪着他去跑，鼓励着他去跑。”
用一名石外同学的话作为本文的结尾吧
用一名石外同学的话作为本文的结尾吧！
王子畅
我递增的体育分数9-10-13-17-20-22-25-26-30
随着中考体育的临近，我的分数卡在了25、26分没有变化，我感觉已经没有希望了，但是马老师一直督促我减肥，鼓励我一定能行；
王老师每次上课都鼓励我，坚持练习我一定可以满分；同学每天陪我进行锻练；
回家每天的体能训练我有时候也想算了，没希望了就这样吧，想起老师希望的眼神和同学牺牲休息时间对我的帮助，我坚持了下来，我不想给自己留下遗憾，无论生病还是强训后的疼痛，我都坚持每天课上认真进行练习，课下进行体能训练，最终我终于战胜了自己。
为石外的这帮学生和老师的拼搏精神点赞！
来源：河北青年报记者陈庆威、陈玲
