霍秀彦
石外集团小学部
心理教师
延期开学限定了我们的学习、生活的空间，增加了我们自我管理的时间，这正是我们发挥自我力量的良好时机，借此之机成为自己收获幸福的主宰！
主宰行动之一：信念即自我实现预言
认为自己是能高效学习、思考以及感受的人，能创造属于自己的未来。
1. 调整我们思考问题的方式
一般情况下，我们的大脑中已有许多对自己的固有的认识和观念，对学习、生活也有自己的固有的经验，当我们面对问题时，需要优化我们的思考模式，提高效能。
2. 主动寻求验证信息
无论是我们面临的学习问题还是生活问题，经过思考后，我们要向与问题相关的人员主动进行信息反馈，如：跟老师反馈作业书写情况，验证自己的想法的准确率；跟家长反馈食材购买情况、家务完成情况……在信息反馈过程中提升高效解决问题的能力。
3.创造积极环境
每个人不仅生活在国家这个大环境下，而且也生活在自己创造的小环境中。我们可以找一些你喜欢的人或地方的照片、买一些让你开心的东西，无论是鲜花还是艺术品、学习名人名言、看喜欢的书听喜欢的音乐等方法为我们自己营造一个积极的感受到幸福的环境。这些事务从意识和潜意识两个层面会对我们进行积极的影响，让我们变得更幸福！
主宰行动之二
建立无条件自尊——自然的存在感 自我感
积极心理学把自尊分为三种类型，依赖性自尊、独立自尊和无条件自尊。
依赖自尊是由他人表扬和认同而产生的自尊，价值感来源于外部。独立自尊是内在产生的自尊，这种自尊不取决于别人的评价。无条件的自尊，也可以称作一种自然状态，我们自然的存在感。
在平时的学习与生活中，希望可以做到：
1. 拥有乐观的心态。如果考试不好，认真分析这次考试不好的原因，努力在下一段的学习中修正这些不足，相信自己下次一定能考好。如果短时间内记不住知识点，就告诉自己多记几次就好，总有一天会记住。
2. 确立生活的目标，让自己的生活有意义。比如你的目标是想当一个翻译，就会在语言学习上付出更多努力，不管在家还是在哪里学习，都是一样的；如果你想当律师，帮助人解决生活中的困难，你就会就能为有资格做个优秀律师付出很多的努力……总之目标和意义感会让我们和许多孩子的追求都不一样，付出的努力、看问题的角度和眼界都会不同。
3. 在无他人在场的情况下（尤其是当前在家学习期间），抛弃掉所有的赞扬的情况下，自己是否会做到正直与诚实、承担责任、自我接纳、有主见？
不妨经常问问自己想要什么样的生活？让无条件自尊在我们的自尊中所占比例越来越多。
主宰行动之三：让好习惯形影相伴
在以往的日子里，大家养成了很多好习惯，居家学习期间正是让这些好习惯发挥作用的时候，同时，可以用这段时间培养新的好习惯，这些好习惯将会成就我们的人生。
1. 写日记的好习惯
我们都知道写日记能够提高写作水平，它还是最好的心理自我调节的方法。
当我们把美好的事情写下来时，内心会充满力量；可以增强神经通路，增强对生命的控制力和预见能力；当我们把焦虑、愤怒和不安倾诉在日记中的时候，开始时焦虑、愤怒和不安程度会上升，持续4天后焦虑、愤怒和不安水平会稳定在比原本更低的水平，同时免疫系统提升，变得更健康。
2. 读书的好习惯
读书带给我们很多好处，古人就有“腹有诗书气自华”的说法，提升我们的气质，读书可以使我们对自己和自己的能力有信心、提高注意力、发展沟通技巧和沟通能力、拓展思维、提升创造能力等等，读书的好处如此之多，那么每天就静下心来去读书吧！
3. 锻炼的好习惯
“生命在于运动”，身体健康是一切的保障。首先，体育运动能改善情绪；其次，体育运动能培养人的意志；第三，体育运动能使人际关系和谐；第四，体育运动使人正确认识自我；第五，体育运动促进行为协调，反应适度。延期开学期间更要选择自己喜欢的运动方式，每天锻炼一小时，不仅仅提升身体素质，而且心理健康也会得到保障。
除了这些好习惯，还有很多其他的好习惯，如按时作息、按时完成作业、每天完成一定的家务劳动……我们在居家期间让这些好习惯与我们相伴，成为更好的自己！
